30天只喝水不喝飲料 身心發(fā)生什么變化

5. 骨骼更強(qiáng)健 
　　有研究證實(shí)，飲水有助于強(qiáng)健半月板、緩解關(guān)節(jié)損傷，使之更靈活。
　　6. 有助于瘦身 
　　連續(xù)30天只飲用清水，會(huì)從重要臟器中排出不少有害毒素和廢物，會(huì)使身體更清潔，有助于減掉腹部脂肪。

　　剛開始多喝水的時(shí)候，體重由于補(bǔ)水的關(guān)系可能會(huì)有所增加。但即便如此，水可以有效抑制食欲，立即降低人的饑餓感，輕松實(shí)現(xiàn)瘦身。如美國(guó)營(yíng)養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人安德烈婭‧N‧詹科利所說，餐前喝一兩杯水可以增加飽足感，讓人吃的更少。
　　7. 加強(qiáng)新陳代謝 
　　研究表明，每天持續(xù)飲水可強(qiáng)化新陳代謝。德國(guó)一項(xiàng)研究表明，早晨醒來喝16盎司（454毫升）水，可在隨后的一個(gè)半小時(shí)中將代謝機(jī)能提升24%。飲水不足此量則無(wú)效力。

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