30天只喝水不喝飲料 身心發(fā)生什么變化

1. 提升創(chuàng)造力 
　　據(jù)《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊發(fā)表的一項(xiàng)研究，只喝清水30天，大腦的反應(yīng)變得更快。大腦的高效運(yùn)作需要大量的氧，由于水中富含氧氣，可以激發(fā)大腦活力，讓思維更敏銳，并提升專注力。據(jù)研究，每天喝8至10杯清水可以使認(rèn)知能力增強(qiáng)30%之多。

　　2. 減緩衰老 
　　飲用清水有助于充分保持肌膚水潤，減緩衰老進(jìn)程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，并防止皺紋。它也有助于保持肌肉的彈性。為此，必須飲用純水。 
　　英國《每日郵報(bào)》文章說，一位42歲的媽媽30天中只喝純水，發(fā)現(xiàn)自己的相貌年輕了10歲。為了解決長期頭痛和消化不良的問題，她開始每天喝3升水。僅一個(gè)月后，不但身體的問題得到了解決，皮膚的慢性脫水也完全改觀。 

她說，“我真的不能相信自己面部的變化，我看起來像另一個(gè)人。眼圈陰影完全消失，斑點(diǎn)也沒了。我的皮膚幾乎和兒時(shí)一樣光潔。……我也感覺自己更精干、更舒適，這太驚人了，因?yàn)槲宜�做的調(diào)整就是多喝水�！�

3. 加強(qiáng)免疫力 
　　斯洛伐克有句諺語說：“純凈水是世界上最早和最重要的藥�！彼�可稱得上身體機(jī)能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運(yùn)作。這些器官會(huì)從血液中排除有毒、廢棄物質(zhì)和鹽。 
　　據(jù)美國健康網(wǎng)站FullFitSure，足夠的飲水可以中和人體pH值，增強(qiáng)人體對(duì)腎結(jié)石等疾病的免疫力，并有效緩解疼痛（包括身體酸痛和頭痛）。

　　4. 心臟更強(qiáng)健 
　　飲水也有助于維護(hù)心臟健康，可防止血液變稠，降低血壓及心臟病發(fā)作的機(jī)率。 
　　睡前一小時(shí)喝杯清水，據(jù)說可以有效預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)。心臟可以向器官輸送大量新鮮的含氧血液。《美國流行病學(xué)學(xué)報(bào)》發(fā)表了一項(xiàng)歷時(shí)六年的研究報(bào)告，發(fā)現(xiàn)每天喝不少于五杯水的人，心臟病發(fā)作機(jī)率比每天喝不到兩杯水的人低41%。

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