春節(jié)期間，許多民眾常因久坐出現(xiàn)肌肉疲勞酸痛情形，大林慈濟醫(yī)院復健科物理治療師蔡明倫說，可透過幾個簡單的伸展操動作，減輕身體酸痛。
蔡明倫今天表示，上班族回到工作崗位，若有身體酸痛情形，可以在座位上試著抬起一腳，讓大腿抬高朝向胸前，再以雙手手掌相疊將大腿往回推，如此來回反覆10下，再改換另一腳練習，有助于減輕臀部酸痛。
身體側傾運動則有助于減輕腰痛，當坐在座位上，一手伸向身體背后，手肘往下移動朝向椅座，肩膀隨之傾斜向下，當腰部側面感到緊繃時，停留于該姿勢30秒，再改換對側手進行。
伸手搭對側肩膀運動能有助于減輕肩膀酸，伸出左手往右側肩膀，右手掌將左手肘推向胸口，當左側肩膀感到緊繃時，停留于該姿勢30秒，再改換對側手進行。
弓箭步能減輕腰酸背痛，站立姿，身體挺直，雙腳呈現(xiàn)弓箭步，雙手推向墻柱，當大腿前側感到緊繃時，停留著30秒再放松，恢復站立姿勢。
