手機(jī)成癮？試試這兩個辦法

手機(jī)中包含各種各樣的觸發(fā)機(jī)制，這幾乎讓我們無處可逃。你或許為不同的應(yīng)用設(shè)置了不同的聲音、震動和通知顯示方式。即使關(guān)閉聲音，你仍然可以在幾米之外看到手機(jī)屏幕亮起，然后本能地拿起手機(jī)。

要削弱這種習(xí)慣回路，就應(yīng)該直接關(guān)閉觸發(fā)機(jī)制。

除了短信和電話這兩種與他人溝通的主要方式外，我的手機(jī)關(guān)閉了所有的通知。我甚至關(guān)閉了郵件提醒，但我還是保留了角標(biāo)，好讓我知道自己有多少未讀郵件。

沒有通知的生活真是太美妙了——所有多余的觸發(fā)機(jī)制都消失了。然而，還是會有一些觸發(fā)機(jī)制促使我使用手機(jī)，比如，當(dāng)我無聊時。這時，第二個方案就派上用場了。

2、給手機(jī)安排一個固定地點(diǎn)

從一開始，手機(jī)的最大優(yōu)勢就在于“移動”：它可以隨我們?nèi)ネ�任何地方�?

如果觸發(fā)機(jī)制是智能手機(jī)成癮的主要原因，移動可能位居其次。傳統(tǒng)的固定電話只能在一個地方使用，要打電話，你就必須待在電話旁邊，整個通話過程中不能隨意走動。

降低手機(jī)負(fù)面影響的最佳方式之一，就是給它安排一個固定的地方。在家時，你可以把它放在夠不到的茶幾上或書架上。在辦公室里，則可以放在無法觸手可及的公文包或錢包里。如果不給手機(jī)安排一個固定的地方，一切都會失控。

在沙發(fā)上？你會隨時查看手機(jī)信息。在廁所里？你還是會看手機(jī)？在床上？同樣如此。如果你給手機(jī)安排一個地方，讓它一直待在那里，就可以最大程度地減少這種危害。

讓手機(jī)不再“觸手可及”，將削弱你感覺無聊時使用手機(jī)的本能習(xí)慣。

不要忘記，智能手機(jī)的發(fā)展仍然處于初期，它誕生至今還不到10年。如果你現(xiàn)在花點(diǎn)時間培養(yǎng)一種健康的智能手機(jī)使用習(xí)慣，就可以大大降低它今后給你帶來的危害。