手機(jī)成癮？試試這兩個(gè)辦法

研究證據(jù)

汽車可能對(duì)我們的身心產(chǎn)生十分有害的影響，可參考下列證據(jù)：

證據(jù)1：科技干擾人際關(guān)系

BYU去年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，即使是因?yàn)榧夹g(shù)而短暫中斷交流——例如快速掃一眼短信，或者在對(duì)話時(shí)滑動(dòng)屏幕——也可能對(duì)雙方的關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。

科技產(chǎn)品對(duì)人們生活的介入程度越高，生活滿意度越低、抑郁情緒越高、與科技相關(guān)的沖突也就越多。換句話說，科技對(duì)生活的干涉會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生影響。

證據(jù)2：低頭族易患頸椎病

由于經(jīng)常使用鍵盤，很多人對(duì)RSI(重復(fù)性壓力損傷)都不陌生，但實(shí)際上，科技產(chǎn)品還會(huì)帶來一種新型損傷：如果你是低頭族，如果你經(jīng)常使用便攜電子設(shè)備，你的頸椎難免會(huì)感到酸痛，研究人員將此稱作“techneck”。

當(dāng)你低頭看手機(jī)時(shí)，頸部支撐的重量會(huì)增加，每天重復(fù)數(shù)百次這樣的動(dòng)作就會(huì)導(dǎo)致背部和頸部肌肉受損，嚴(yán)重的甚至需要接受手術(shù)。

不要忘記，我們埋頭沉迷于手機(jī)只有短短幾年而已。

證據(jù)3：手機(jī)成癮

美國佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員設(shè)計(jì)了一套名為PUMP Scale的指標(biāo)，專門用于衡量手機(jī)對(duì)人們行為的負(fù)面影響。

PUMP是“Problematic Usage of MobilePhones”（有問題的手機(jī)使用行為）的縮寫。這項(xiàng)研究指出，濫用藥物成癮與過度使用手機(jī)之間存在著相似性——有問題的手機(jī)使用行為至今仍然未被視作一種疾病，但該領(lǐng)域的專家正在展開辯論。

解決方案

一個(gè)有趣的現(xiàn)象是，我們眼中那些最有效率的人，有時(shí)恰恰是最容易因?yàn)榭萍级鴮?dǎo)致人際關(guān)系受到干擾的人，也是對(duì)智能手機(jī)依賴度最高的人。有時(shí)，人們會(huì)把效率與查看手機(jī)的頻率混為一談，但事實(shí)并非如此。

由于手機(jī)會(huì)塑造一種難以克服的習(xí)慣，所以最好的解決方案就是采取一些行動(dòng)來削弱這種習(xí)慣回路的強(qiáng)度。以下就是對(duì)我本人最為適用的兩種方式：

1、削弱習(xí)慣回路