高血壓患者的春季運(yùn)動(dòng)方式有哪些？

患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意以下事項(xiàng)：

①選擇的運(yùn)動(dòng)不要強(qiáng)度太大，也不要過(guò)量，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。

②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。

③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。

④選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。

⑤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。

患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意以下禁忌：

①如果患者在有其它疾病如感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)

③運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。

④運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。

除了采用藥物治療外，采用食療不失為一種簡(jiǎn)便有效的方法。但是食療一定要堅(jiān)持，才能發(fā)揮作用。那么高血壓怎么食療呢？

1、洋蔥炒瘦肉可防動(dòng)脈硬化

洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。

洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調(diào)料。

2、海帶綠豆湯可治療高血壓

海帶150克，浸泡、洗凈、切碎；綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，每日2次。

3、芹菜苦瓜湯治療高血壓

芹菜500克（段）、苦瓜60克（片），二者同渚湯飲。

芹菜也紅棗（300克、3-4枚）渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢(mèng)等癥。

• 高血壓患者的春季運(yùn)動(dòng)方式
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