孤獨者們對社交技能更“懂行”

孤獨與獨處、寂寞大不相同

所謂的“孤獨者”到底孤獨到什么程度？在日常生活中，每個人的感知程度不一樣，如何評定孤獨感高低？張曉慶介紹道，心理學上通過UCLA 孤獨量表來測定，全量表共有20個條目，包括每天獨處的時間、獨自進晚餐的次數、獨自過周末的次數等。每個條目有4級頻度評分：4分=一直有此感，l分=從未有此感覺，中間逐級遞減。測評的得分越高，孤獨程度越高。

“大部分人在生活中都會有獨處的時間，但要注意的是，獨處不代表孤獨。甚至隨著網絡的發(fā)展，只要社交一直持續(xù)，獨處就不算成立。從性質來看，獨處是一種空間感，而孤獨是一種心理反應；從出發(fā)點來看，獨處更多是主動的選擇，而孤獨傾向被動、被孤立感，極有可能經歷過努力擺脫孤獨感但卻失敗的過程。孤獨還與長期的被拋棄感、抑郁感、空虛感、無望感、自閉感等情緒相關，這些情緒未必都是在獨處的時候產生的�！睆垥詰c指出，如果是被動的獨處，比如背井離鄉(xiāng)去到一個不適應的新環(huán)境，因為語言不通而與周圍交流困難，也有可能引發(fā)孤獨感，但這是心理上的調節(jié)問題，跟空間上的獨處已經沒太大關聯(lián)。

蔣勛在《孤獨六講》中寫過，寂寞會發(fā)慌，孤獨則是飽滿的。對此，張曉慶覺得不能一概而論，“‘孤’和‘獨’其實都表達了一種個體單獨存在的狀態(tài)，當情感投射不缺失對象時，孤獨當然可以是非常圓滿的體驗。” 比如面對汪洋大�；虻巧街另敺澹�很多人會產生一種“振衣千仞岡”的感覺，只想張開雙臂，不被任何事情打擾——此時你的注意力在壯闊的景色上，情感投射落到了實處；如果你看膩了風景，卻還是要保持姿態(tài)，厭煩感甚至孤獨感很快會隨之而來。

“當然，UCLA 孤獨量表本身就是針對社交而設計的，所以，孤獨感可以說是在社交場合中感到無法融入、溝通不暢而產生的心理上的失落情緒，它跟無所事事的寂寞和空間上的獨處并不一樣�！睆垥詰c說。

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