學生消除焦慮癥的方法

放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘子里。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后 再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。

想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復了原樣，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼 睛，你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。

2.自主訓練法。又叫適應訓練法，其中較簡單的一種方法如下：

取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導在手心。

不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心全部。這時，你心理可以反復默念：“靜下心來，靜下心 來，兩手就會暖和起來�！�

做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。

離開了熟悉的環(huán)境，尚未適應新的環(huán)境之時，難免會有些不舒服的感覺，這是非常自然的，不必為此而焦慮。但是對新的生活多一些心理準備 ，一定會適應的更快、更好，希望能夠通過以上這些，使大學新生能夠更好地了解心理、了解自己，做好心理準備，順利完成學業(yè)，做一個有 良好心態(tài)的快樂而又成功的人。

學會主動與同學交流

1、要用積極主動的態(tài)度與班級同學交往。不能夠事事等待別人來關心自己，更不能孤芳自賞�？芍鲃酉蛩�人介紹自己的優(yōu)點、缺點及愛好 、性格等，讓他人更快了解自己，從而主動與別人建立良好的人際關系。

2、主動幫助同學。當別人有困難時，應該盡自己的能力去幫助別人，在學習上、生活上多關心他人。這樣，你就會贏得友誼與快樂。

3、積極參加班集體活動。班級開展的主題班會、討論課、校內(nèi)及社區(qū)活動、運動會、文娛活動等，不僅要積極參加，而且要盡自己所能， 為班級爭光。這既是展示自己，把自己融進班集體的大好機會，又能培養(yǎng)自己的興趣愛好，發(fā)展能力，何樂而不為呢？