怎樣瘦腰和肚子？每天6個(gè)動(dòng)作重塑小蠻腰

瘦腰除了運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，也要注重飲食方面對(duì)食品的選擇，有一些減肥食品對(duì)瘦腰也是很有幫助的！

杏仁、大豆

美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。同時(shí)杏仁能在飲食減肥中阻止熱量吸收穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò)，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來(lái)做菜、煲湯。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

• 公狗腰，簡(jiǎn)直讓男生女生瘋狂到不要不要的
• 每周40分鐘4個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作神奇瘦腰腹