不想花那么多時間上網(wǎng)？教你這幾招神技

在沒那么戲劇化的場景中，如果你在公開場合做出預先承諾，那么結果就會更成效。研究人員發(fā)現(xiàn)那些公開承諾要做到垃圾回收或更社交活躍的人，比起私下樹立目標的人，更容易遵守自己的承諾。人類實際上都是社交動物，歸屬感是我們的基本追求，公開說出自己的計劃，會讓其成為一件關乎自己名聲的事情。在兌付承諾的社會壓力和自我制裁之間，公開的預先承諾會是對抗自控失敗的雙刃劍。

此外，研究人類自控的科學家逐漸發(fā)現(xiàn)，像預先承諾和把某些網(wǎng)站加入黑名單的做法并不會成為一種逃避的選擇，反而是構成整個自控謎題的必需部分。

例如，最近有一項研究追蹤了大樣本人群的日常生活，按時間記錄下他們的行為，詢問他們的目標、誘惑和抵制誘惑的能力。與預期相反，那些擅長自控的人（以可信度很高的問卷測量出來的）在誘惑出現(xiàn)時，卻不是最能夠抵抗誘惑的。實際上，他們是最難抵抗誘惑的。

關鍵就是自控能力與抵抗誘惑完全不是一回事，奧德賽有自控能力，卻沒有抵抗誘惑的能力。

相反，好的自控能力卻總是被誤等同于首先能夠抵抗誘惑。我們總是認為自控就是能夠單槍匹馬抵御誘惑的能力，但上述研究說明自控就是簡單地提前計劃好如何規(guī)避陷阱。

下一次你想要完成什么事情的時候，考慮將預先承諾和遠離互聯(lián)網(wǎng)兩件事情同時完成。和奧德賽一樣，當你發(fā)現(xiàn)自己無法直面誘惑時，你可能已經(jīng)輸了這場戰(zhàn)斗了。

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