揭秘：涂色書刷爆微信朋友圈

心身醫(yī)學研究表明，人的壓力可涉及人體三大系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。這里說一下自主神經(jīng)系統(tǒng)，它由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)組成。研究表明該系統(tǒng)受到高級心理活動影響。交感神經(jīng)系統(tǒng)作為中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一個分支，其主要作用是應對各種應激和壓力，幫助有機體做好應對準備。而副交感神經(jīng)系統(tǒng)的主要功能是使有機體從緊張中平靜下來。自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)循環(huán)、消化、呼吸和體溫。當壓力驟升時，人們心跳加快，呼吸急促，血壓上升，在多數(shù)情況下，自主神經(jīng)系統(tǒng)并不受意識控制，可完全自主調(diào)節(jié)，因此得名。

在臨床工作中，我常運用生物反饋技術監(jiān)測和幫助人們提高壓力管理水平，通過各種合理有效的訓練，提升意識的參與程度，平衡其與心理的喚醒水平，使人們能較快地從疲勞及壓力中恢復至放松和諧的狀態(tài)。

在涂色繪畫創(chuàng)作中，人的意識被聚焦于飽含色彩的畫面中，在足夠的專注力的作用下，在安靜的，無評判壓力的外在條件下，人的心跳、血壓、脈搏、呼吸等均可得以放松和改善。因此，這種涂色繪畫模式的確可以起到一定的靜心減壓效果。

靜心減壓絕不僅限于涂色繪畫，另外推薦：冥想、打坐、瑜伽、太極拳、聆聽舒緩的音樂。散步、慢跑、游泳等都可以對減緩壓力提供有效幫助。建議大家嘗試多種方法，從中找出最適合自己的。

涂色書背后隱藏著什么樣的秘密？

1.不僅是涂色秀，還是一種情感表達。

繪畫涂鴉這種自我情感表達方式可追溯到遠古時代，古人在洞穴巖壁上的繪畫就是例證。

在心理治療領域，弗洛伊德曾經(jīng)鼓勵患者繪畫，以視覺形式透露出各種情緒信息，并借此研讀他們的心理障礙及無意識思想活動。

心理學家榮格研究得更深入，他發(fā)現(xiàn)繪制曼陀羅可以給自己帶來特殊的內(nèi)心體驗，并借此進行自我療愈，以緩解他與弗洛伊德分道揚鑣后，學術上的困惑與迷茫。曼陀羅整體性或完整性的心理意象，賦予其能將潛意識轉(zhuǎn)換成意識的神奇過程，令他興奮地探索到人格中核心的核心——自性。榮格承認自己很多令人難以置信的思想及理論是在曼陀羅中頓悟而來的。

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