程序猿：該這樣應(yīng)對不能承受之累

生活不容易，且行且珍惜。隨著社會競爭的日趨激烈，上班族過度勞累的問題正日益嚴(yán)峻。這其中IT行業(yè)更是屢屢被報道，成為過勞死的“重災(zāi)區(qū)”。如何防止過勞死，有網(wǎng)友指出，工作永遠(yuǎn)做不完，要學(xué)會偷懶。

近日，深圳36歲的清華IT男張斌，被發(fā)現(xiàn)猝死在酒店馬桶上，凌晨1點(diǎn)，他還發(fā)了最后一封工作郵件。據(jù)悉，為趕項(xiàng)目，他常常加班到早上五六點(diǎn)，又接著上班。死前一天，他還對媽媽說“太累了”。

一句“太累了”，道出了過勞死的心酸。近日，一家點(diǎn)評網(wǎng)站從壓力指數(shù)出發(fā)，梳理了三十家壓力最大的公司，其中，IT/互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)占比33%，成為壓力最大的行業(yè)。IT行業(yè)儼然成過勞死“重災(zāi)區(qū)”，此前，由中國醫(yī)師協(xié)會等聯(lián)合發(fā)布的一項(xiàng)數(shù)據(jù)也顯示，IT行業(yè)“過勞死”年齡最低，平均只有37.9歲。而京滬等一線城市六成白領(lǐng)過勞，有76%的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。

過勞死源自日語，是一種職業(yè)性的突然死亡，指因工作過度致死。其原因?yàn)橛蓧毫σ�起的心臟病發(fā)作，或是長期疲倦所導(dǎo)致的中風(fēng)致死。需要注意的是，過勞死并不是臨床醫(yī)學(xué)病名，而是屬于社會醫(yī)學(xué)范疇。近些年來，“過勞死”這個名詞在國內(nèi)媒體報道中的使用率逐漸攀升，如何防止過勞死也是引起了人們更多的關(guān)注。

三個版本教你如何逃離不能承受之累

生命是自己的，防止過勞死很多時候都得靠自己。許多專業(yè)人士及網(wǎng)友關(guān)于如何防止過勞死也發(fā)表了自己的意見，中新網(wǎng)生活頻道整理了下面三個版本：

專家版：飲食須清淡，低脂、低鹽、低糖，多吃水果蔬菜，戒煙少酒；生活有規(guī)律：注意勞逸結(jié)合，保證足夠睡眠，避免持續(xù)超負(fù)荷工作；鍛煉要堅(jiān)持：每周至少兩次鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防肥胖；體檢不可忘：堅(jiān)持每年常規(guī)體檢，監(jiān)控血壓等指標(biāo)，并配合檢查結(jié)果積極轉(zhuǎn)變生。

雞湯版：工作時，一次只擔(dān)心一件事情；每天集中精力幾分鐘，說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂；不管你有多忙碌，一定要鍛煉；放慢說話的速度；不要太嚴(yán)肅；不要讓否定的聲音圍繞自己；讓自己徹底放松一天。

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