為什么人年紀一老會容易長“骨刺”？

據(jù)統(tǒng)計，目前我國60歲以上老人中，有55%的人患有骨關(guān)節(jié)炎，全國約有1.2億人患有此病。專家表示，老百姓常說的長“骨刺”其實就是骨性關(guān)節(jié)炎X線的表現(xiàn)和典型特征。骨性關(guān)節(jié)炎是一種退行性病變，以50歲以上的老年人居多，女性在絕經(jīng)期以后容易發(fā)病。在歐美國家，主要以髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎為主，而在我國則以膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎居多。

人老為何長“骨刺”

膝骨性關(guān)節(jié)炎是以反復發(fā)作的膝關(guān)節(jié)疼痛和逐漸出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)活動障礙、關(guān)節(jié)畸形為主要表現(xiàn)的慢性退行性病變。俗話說，人老先老腿。隨著年齡的增加，關(guān)節(jié)長年累月受力和磨損以及軟骨細胞和基質(zhì)本身的退化，表層的關(guān)節(jié)軟骨破損、脫落，使得軟骨下骨相互摩擦，引起疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)活動能力的減退。在病變中晚期，為了增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，機體自身開始積極地修復，修復的表現(xiàn)以關(guān)節(jié)周圍異常骨（骨贅）形成、關(guān)節(jié)軟骨下骨硬化（象牙骨）、骨囊腫為特點，因此也就形成了所謂的“骨刺”，這是產(chǎn)生疼痛和運動障礙的重要原因。

不想得關(guān)節(jié)炎 快減肥

雖然骨性關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)的退行性病變，與年齡的增長密切相關(guān)，但還有其他一些因素可能會誘發(fā)疾病提前發(fā)生或加重病情，肥胖就是其中重要的因素之一。

由于肥胖會加重關(guān)節(jié)面的負擔，改變?nèi)梭w姿勢、步態(tài)及運動模式，進而加速關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)磨損、老化，還可通過其他代謝并發(fā)癥間接影響關(guān)節(jié)。所以大多數(shù)肥胖者都較容易發(fā)生膝、脊柱和足部關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎。因此，對于肥胖者來說，預防和延緩骨性關(guān)節(jié)炎進程的最好方法就是減輕體重。

肥胖者可進行一些適當?shù)腻憻�，包括散步、游泳等，以防止關(guān)節(jié)周圍肌肉及韌帶的攣縮。但應注意避免爬山、上下樓梯和半蹲位姿勢的鍛煉方法，這樣會加重對關(guān)節(jié)的磨損。此外，直腿曲伸踝關(guān)節(jié)鍛煉（即繃直膝關(guān)節(jié)，做踝關(guān)節(jié)勾、伸運動）可以避免膝關(guān)節(jié)變形。

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