關(guān)注那么多公眾號(hào)又不看：是不是��？

給自己設(shè)立規(guī)定，當(dāng)累計(jì)滿20-30個(gè)小紅點(diǎn)時(shí)，給這個(gè)號(hào)亮一張黃牌；等紅點(diǎn)到50個(gè)時(shí)，規(guī)定自己必須取關(guān)。

2.不要為此內(nèi)疚

我們確實(shí)有囤積的本能，有些囤積從起因來看是積極的，比如囤積食物以避免天災(zāi)。你控制不了手抖不斷關(guān)注或刷朋友圈，那沒關(guān)系，但你可以選擇別為此難受。你可以減少對(duì)這種行為的敵視和貶低，從而停止對(duì)于自己看不完文章的不滿和否定評(píng)價(jià)。

面對(duì)一堆標(biāo)題黨，誰能免俗地不受吸引？既然已經(jīng)關(guān)注了，那就關(guān)注唄。沒必要逼迫自己，只需記得，你隨時(shí)都有更改決定的權(quán)利。

3.讀認(rèn)知行為治療自助手冊(cè)

如果關(guān)于囤公眾號(hào)又不看這件事，你很焦慮，那么認(rèn)知行為療法（CBT）或許能幫到你。它可以通過改變思維和行為的方法，來改變認(rèn)知并消除不良情緒。通過一些自我梳理的練習(xí)，你能更了解自己的傾向和習(xí)慣，更好、更快地判斷一件東西值不值得留下，從而調(diào)整情緒和行為。自助讀物推薦Judith S. Beck的《認(rèn)知療法基礎(chǔ)與應(yīng)用》，另外，你還可以來參加幫助覺察調(diào)節(jié)情緒的友心人情緒探索營(yíng)。

4.成為這方面的專家......

最后，如果你發(fā)現(xiàn)身邊人可能符合“囤積癥”的描述，可以去相關(guān)網(wǎng)站了解更多：    

Hoarding–The Mayo Clinic

http://www.mayoclinic.com/health/hoarding/ds00966

Hoarding–OCD Foundation

http://www.ocfoundation.org/hoarding/

Compulsive Hoarding–Wikipedia

http://en.wikipedia.org/wiki/Compulsive_hoarding

哇，恭喜你成功讀完這篇文章，再也不是只點(diǎn)開不看完的孩紙啦！

現(xiàn)在轉(zhuǎn)發(fā)起來，就沒有心理負(fù)擔(dān)了吧~晚安噢。