您的位置：首頁 > 業(yè)內(nèi)資訊 > 無機(jī)不歡？ 睡前不玩手機(jī)五個妙招
不少人會在睡前玩手機(jī)，不論是游戲還是看視頻，你可能在床上玩手機(jī) 2 至 3 小時。很多新聞都提醒大家盡量睡前玩手機(jī)很容易導(dǎo)致身體出問題。該如何讓大家擁有健康的身體，就從我們今天的睡前不玩手機(jī)五個妙招說起吧。
距離就是一切，不少人夜晚會將手機(jī)連接數(shù)據(jù)線和充電插頭充電，建議夜晚睡前把手機(jī)放在距離自己床較遠(yuǎn)的地方充電，這可減少睡前使用手機(jī)的機(jī)會。
iOS 10 起床鬧鐘在叫你睡覺和起床方面確實相當(dāng)自動化，但如果想睡個好覺，其實是不建議使用手機(jī)做鬧鐘。
3. 打開「勿擾模式」
iOS 內(nèi)置「勿擾模式」，可以減少大部分不必要的通知、廣告電話、游戲邀請等等，在設(shè)定的「切擾模式」選項就可以選擇開啟的時間和自動開關(guān)的規(guī)則，另外有不少 Android 手機(jī)也設(shè)有「請勿干擾」模式，效果與 iOS 「勿擾模式」是一樣的。
4. 利用音樂助你睡眠
有些人睡前會聽音樂或聽有聲書，這或是好事，但建議選擇無線免提耳機(jī)，避免手機(jī)的強(qiáng)光令你睡不著，而且需要設(shè)定一個會在 1 小時內(nèi)播完的音樂清單，內(nèi)裡也只能播放較淨(jìng)的音樂，避免長時間聽音樂導(dǎo)致耳朵聽力受損。
5. 自律！床上一律停止玩游戲、停止玩 Facebook
睡前在床上玩手機(jī)，不少都是打機(jī)、玩 Facebook、玩 LINE，但這些習(xí)慣是會令睡覺得時間變少，建議這些習(xí)慣在上床睡覺前完成它，避免在床上玩浪費時間。在時間規(guī)劃上自律一些，你會有更好的睡眠。
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