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無(wú)機(jī)不歡? 睡前不玩手機(jī)五個(gè)妙招

來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng) | 時(shí)間:2016-07-12 19:32:53 | 閱讀:57 |  標(biāo)簽: 手機(jī) 360手機(jī)助手   | 分享到:

不少人會(huì)在睡前玩手機(jī),不論是游戲還是看視頻,你可能在床上玩手機(jī) 2 至 3 小時(shí)。很多新聞都提醒大家盡量睡前玩手機(jī)很容易導(dǎo)致身體出問(wèn)題。該如何讓大家擁有健康的身體,就從我們今天的睡前不玩手機(jī)五個(gè)妙招說(shuō)起吧。

無(wú)機(jī)不歡? 睡前不玩手機(jī)五個(gè)妙招
1. 數(shù)據(jù)線和充電插頭不要放在床邊

距離就是一切,不少人夜晚會(huì)將手機(jī)連接數(shù)據(jù)線和充電插頭充電,建議夜晚睡前把手機(jī)放在距離自己床較遠(yuǎn)的地方充電,這可減少睡前使用手機(jī)的機(jī)會(huì)。

無(wú)機(jī)不歡? 睡前不玩手機(jī)五個(gè)妙招
2. 減少使用手機(jī)做鬧鐘


  不少人會(huì)把手機(jī)當(dāng)鬧鐘,這樣做會(huì)令手機(jī)與床邊的距離十分近,你有機(jī)會(huì)上床前順手拿起手機(jī)把玩,結(jié)果睡眠時(shí)間減少。要避免這個(gè)情況,請(qǐng)避免使用手機(jī)的鬧鐘功能,利用其他不會(huì)令你拿起來(lái)把玩 2 小時(shí)的鬧鐘作睡眠鬧鐘。
無(wú)機(jī)不歡? 睡前不玩手機(jī)五個(gè)妙招

iOS 10 起床鬧鐘在叫你睡覺(jué)和起床方面確實(shí)相當(dāng)自動(dòng)化,但如果想睡個(gè)好覺(jué),其實(shí)是不建議使用手機(jī)做鬧鐘。

3. 打開(kāi)「勿擾模式」

無(wú)機(jī)不歡? 睡前不玩手機(jī)五個(gè)妙招

  iOS 內(nèi)置「勿擾模式」,可以減少大部分不必要的通知、廣告電話、游戲邀請(qǐng)等等,在設(shè)定的「切擾模式」選項(xiàng)就可以選擇開(kāi)啟的時(shí)間和自動(dòng)開(kāi)關(guān)的規(guī)則,另外有不少 Android 手機(jī)也設(shè)有「請(qǐng)勿干擾」模式,效果與 iOS 「勿擾模式」是一樣的。

  4. 利用音樂(lè)助你睡眠
無(wú)機(jī)不歡? 睡前不玩手機(jī)五個(gè)妙招

  有些人睡前會(huì)聽(tīng)音樂(lè)或聽(tīng)有聲書(shū),這或是好事,但建議選擇無(wú)線免提耳機(jī),避免手機(jī)的強(qiáng)光令你睡不著,而且需要設(shè)定一個(gè)會(huì)在 1 小時(shí)內(nèi)播完的音樂(lè)清單,內(nèi)裡也只能播放較淨(jìng)的音樂(lè),避免長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)導(dǎo)致耳朵聽(tīng)力受損。

  5. 自律!床上一律停止玩游戲、停止玩 Facebook
無(wú)機(jī)不歡? 睡前不玩手機(jī)五個(gè)妙招

睡前在床上玩手機(jī),不少都是打機(jī)、玩 Facebook、玩 LINE,但這些習(xí)慣是會(huì)令睡覺(jué)得時(shí)間變少,建議這些習(xí)慣在上床睡覺(jué)前完成它,避免在床上玩浪費(fèi)時(shí)間。在時(shí)間規(guī)劃上自律一些,你會(huì)有更好的睡眠。

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