您的位置:首頁 > 業(yè)內(nèi)資訊 > 無機不歡? 睡前不玩手機五個妙招
不少人會在睡前玩手機,不論是游戲還是看視頻,你可能在床上玩手機 2 至 3 小時。很多新聞都提醒大家盡量睡前玩手機很容易導致身體出問題。該如何讓大家擁有健康的身體,就從我們今天的睡前不玩手機五個妙招說起吧。
距離就是一切,不少人夜晚會將手機連接數(shù)據(jù)線和充電插頭充電,建議夜晚睡前把手機放在距離自己床較遠的地方充電,這可減少睡前使用手機的機會。
iOS 10 起床鬧鐘在叫你睡覺和起床方面確實相當自動化,但如果想睡個好覺,其實是不建議使用手機做鬧鐘。
3. 打開「勿擾模式」
iOS 內(nèi)置「勿擾模式」,可以減少大部分不必要的通知、廣告電話、游戲邀請等等,在設(shè)定的「切擾模式」選項就可以選擇開啟的時間和自動開關(guān)的規(guī)則,另外有不少 Android 手機也設(shè)有「請勿干擾」模式,效果與 iOS 「勿擾模式」是一樣的。
4. 利用音樂助你睡眠有些人睡前會聽音樂或聽有聲書,這或是好事,但建議選擇無線免提耳機,避免手機的強光令你睡不著,而且需要設(shè)定一個會在 1 小時內(nèi)播完的音樂清單,內(nèi)裡也只能播放較淨的音樂,避免長時間聽音樂導致耳朵聽力受損。
5. 自律!床上一律停止玩游戲、停止玩 Facebook睡前在床上玩手機,不少都是打機、玩 Facebook、玩 LINE,但這些習慣是會令睡覺得時間變少,建議這些習慣在上床睡覺前完成它,避免在床上玩浪費時間。在時間規(guī)劃上自律一些,你會有更好的睡眠。
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