電腦病毒的危害與預(yù)防措施圖文教程

另外,要避免長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕,每隔40分鐘就要休息5到10分鐘,舉目遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神、做一組眼保健操,從而讓眼部緊張的肌肉得到緩解和放松。

久坐成疾椅子變脊椎殺手除了視疲勞、干眼癥,電腦引發(fā)的另一大危害就是對(duì)腰椎和頸椎的影響。

在用電腦時(shí),頸椎大部分時(shí)間處于屈曲狀態(tài),長(zhǎng)期同一個(gè)姿勢(shì)易引發(fā)頸椎蛻變.除了頸椎病之外,長(zhǎng)期用電腦對(duì)腰椎的危害也不可忽視。

人在平躺或者側(cè)躺時(shí),腰椎間盤的受力比較小;站立時(shí),腰椎的受力增加;站立前屈時(shí),受力會(huì)進(jìn)一步增加;坐位前屈時(shí),受力會(huì)進(jìn)一步增高.而平時(shí)用電腦時(shí),大部分會(huì)采用坐位前屈的姿勢(shì),這會(huì)使腰椎間盤和腰椎其它結(jié)構(gòu)的壓力明顯增高。

調(diào)整坐姿拯救病變脊椎醫(yī)學(xué)專家介紹,保證正常脊柱的生理屈度有一個(gè)原則,叫做“頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊”。應(yīng)調(diào)整桌椅的高度和屏幕的高度,保證眼睛能平視屏幕.另外,保持直立坐位,避免偏向一側(cè),保證脊柱平衡。

大部分的疼痛都是局部性,沒(méi)有出現(xiàn)放射性的疼痛,這種疼痛可以通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整、鍛煉、理療,或者使用外用消炎止疼藥進(jìn)行緩解。

警惕“鍵盤手”和“鼠標(biāo)手”“鼠標(biāo)手”學(xué)名叫腕管綜合征,長(zhǎng)期用鼠標(biāo)會(huì)致腕橫韌帶增生,導(dǎo)致腕管有效容積減少,壓迫腕管內(nèi)的神經(jīng)�！版I盤手”就是腱鞘炎,長(zhǎng)期敲擊鍵盤,肌腱在腱鞘里面不斷來(lái)回移動(dòng),磨損肌腱,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎.

“鍵盤手”、“鼠標(biāo)手”患者常會(huì)感到小指甚至全手脹痛和灼燒,甚至手部肌肉萎縮無(wú)力,手指不能分開(kāi),無(wú)名指和小指呈雞爪形.這種損傷與使用鼠標(biāo)鍵盤的姿勢(shì)有直接關(guān)系,并且造成損傷后不能馬上治愈,需要長(zhǎng)期的調(diào)整,所以要以預(yù)防為重。

工作之余多做點(diǎn)“小動(dòng)作”手部疾病一旦發(fā)作,休息是最重要的治療手段,必要時(shí)可用石膏或低溫?zé)崴軍A板將手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位,局部注射藥物或用理療消除炎癥、修復(fù)損傷等.但如癥狀較重,千萬(wàn)不能用熱療,而應(yīng)用冰敷等冷療方法,否則會(huì)加重癥狀。

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