老年人的血壓正常范圍是多少？

三、控制高脂肪

血脂肪過高，容易沉積在血管，最后造成動脈彈性降低乃至于硬化。因此控制血脂的飲食原則，也同樣用于控制血壓。

老年人如何改善高血壓？

老年人如何改善高血壓？讓血壓保持在正常的范圍之內(nèi)，專家表示，老年人可以通過以下方法改善高血壓：

1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。

2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外，還應(yīng)注意多進(jìn)行步行及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。

3、必須戒煙，因為吸煙可造成動脈硬化。

4、從預(yù)防高脂血癥著手，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，為使血壓平穩(wěn)，就要注意心理平衡及情緒的調(diào)整。

6、中老年人牢記四項原則：合理飲食；適量運動；戒煙限酒；心理保健。這樣能有效地預(yù)防高血壓病的發(fā)生。