牛奶什么時候喝最好 每天喝牛奶的好處有哪些

牛奶是最常見的營養(yǎng)品，很多人每天都在飲用。那么你知道牛奶什么時候喝最好嗎？你知道喝牛奶的好處有哪些嗎？你知道空腹喝牛奶是否正確嗎？今天小編幫大家總結(jié)了幾點，讓我們一起來了解一下吧。

　　一、不宜空腹飲用

　　我們都知道牛奶具有催眠的功效，因此早上時間不宜空腹飲用牛奶。

　　早上是我們學(xué)習(xí)以及工作最精力旺盛的時間，如果這個時候空腹喝牛奶的話勢必會讓我們有昏昏欲睡的感覺。

　　反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

　　但有很多人都有早上空腹喝牛奶的習(xí)慣，這不僅僅不利于精力的集中，而且對腸胃也是一種傷害。

　　經(jīng)過一晚上的休息后，我們的腸胃已經(jīng)排空，并且已經(jīng)做好了消化食物的準(zhǔn)備。

　　而牛奶屬于流質(zhì)食物，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。

　　而牛奶中所含有的蛋白質(zhì)原因具有修補腸胃組織的功效，但如果空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出。

　　而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。

　　空腹喝牛奶的危害還不止這些，牛奶中所含有的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸。

　　在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負(fù)擔(dān)。

　　二、注意事項

　　不僅僅要關(guān)注牛奶什么時候喝最好，而且還要關(guān)注與牛奶搭配時應(yīng)該選擇什么食物。

　　早餐喝牛奶的時候千萬不要空腹，而是應(yīng)該在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。