一項新的研究顯示，對久坐不動的人來說，每天只需快走20分鐘便可減少早亡的風險。研究同時也發(fā)現(xiàn)因為缺乏運動而引起的過早死亡風險要比肥胖高一倍，并且也和超重或肥胖并無直接關系。
“今日醫(yī)學新聞”網(wǎng)站報導，以上結論來自一個歐洲研究組織針對334000名男女參與者所收集的數(shù)據(jù)而做的大型分析。這個研究主要是為了觀察癌癥和飲食之間的關系，同時也包括對運動量和身高體重指數(shù)等變量的衡量。
在分析數(shù)據(jù)的過程中，學者們發(fā)現(xiàn)同因肥胖而引起的死亡數(shù)字相比，缺乏運動所造成的死亡數(shù)量是前者的兩倍，而能夠改變這一狀況的方法，只是稍稍增加一點運動量就可以了。
艾克蘭德教授稱這份研究給出了一個非常簡單的信息，那就是“對缺乏運動的人們來說，每天一點運動就會使他們的健康受益不淺�！�
從不運動到稍稍運動 差別大
為了找出缺乏運動和過早死亡之間的聯(lián)系，以及這兩者是如何同肥胖關聯(lián)起來的，作為歐洲前瞻調查癌癥與營養(yǎng)研究的一部份，該團隊在1992年到2000年期間對來自全歐洲的334161人次進行了數(shù)據(jù)分析。
這些數(shù)據(jù)包括身高、體重、腰圍和以個人匯報方式得到的運動量。12年里，參與者們一直被持續(xù)跟進。在這期間有21438人過世。
研究團隊發(fā)現(xiàn)，稍稍運動的參與者的死亡率，比不運動的參與者們的死亡率大大降低。
有22.7%的參與者在研究報告中稱自己沒有任何娛樂活動并且擁有一份長期久坐的工作。這些參與者在研究中被歸為不運動一類。
分析顯示，每天做運動燃燒90到110卡路里，即相當于20分鐘的快走，就足夠令一個人從不運動一類歸為稍稍運動一類并且可以將他們的早亡風險降低16-30個百分點。
團隊還發(fā)現(xiàn)，雖然這種好處在正常體重的參與者身上表現(xiàn)的最明顯，然而超重和肥胖人士也同樣收益。
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