最快最有效的減肥方法

怎么減肥最快最有效不吃藥？愛(ài)美是女人的天性，窈窕纖美的S曲線更是眾多美女女性追求的終極目標(biāo)，可是由于現(xiàn)代社會(huì)女性朋友承擔(dān)著更大的生活和工作壓力，為了家庭和事業(yè)不停的拼搏，飲食不規(guī)律往往有沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因此越來(lái)越多的女性朋友出現(xiàn)了身體肥胖的問(wèn)題，那么女人怎么減肥最快最有效不吃藥那，有什么減肥最快最有效的方法，下面小編就介紹減肥最快最有效的方法，幫助愛(ài)美的你快速恢復(fù)性感迷人曲線，找回年輕和自信。

怎么減肥最快最有效不吃藥一：跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。在各類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛(ài)。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多�！�從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的辦法--跳繩。各個(gè)年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)：每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。

怎么減肥最快最有效不吃藥2、游泳減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗�中的傳熱性是空氣�?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

• 《想不到鴨》減肥一家讓全家成功減肥通關(guān)攻略
• 《就我眼神好》減肥一家讓全家成功減肥通關(guān)攻略
• 《薄荷健康》查看歷史減肥評(píng)測(cè)方法
• 你知道“長(zhǎng)得不顯胖是什么感覺(jué)”嗎？網(wǎng)友紛紛分享了自己的經(jīng)歷！
• 調(diào)查顯示：近九成大學(xué)生減肥半途而廢 這是怎么回事？