微信朋友圈“拼步數(shù)”，雙腳差點沒了

這些人不適合“拼步數(shù)”

●糖尿病患者

●心血管疾病患者

●關(guān)節(jié)疾病患者

健康人群，走路也有講究

你的走路速度，影響你的壽命！

朋友圈每天都充斥著“曬步”，這對健康是好事。但若是以為只要邁開步子走就可以了，就大錯特錯！你的走路速度影響著你的壽命！

研究發(fā)現(xiàn)

普通人的走路速度是0.9米/秒；

走路速度≤0.6米/秒的人，死亡率增加；

走路速度≥1米/秒的人，壽命較長；

因此快走才能達到健康長壽的目的！

快走對人體好處多多

快步走在幾千年前就被醫(yī)學(xué)之父希波克拉底稱為“人類最好的醫(yī)藥”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，有規(guī)律的快步走，對健康起到非常多的良性作用。

據(jù)美國一項國民健康調(diào)查，每周走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。

《臨床腫瘤學(xué)期刊》上一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)常快走鍛煉，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常快走的人比少走路的人患上中風(fēng)的可能性低40%。

意大利學(xué)者召集749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年后發(fā)現(xiàn)，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性低27%。

快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、健腦益智、預(yù)防骨質(zhì)疏松、提高工作效率、防治便秘、增進胃腸蠕動改善食欲、減肥瘦身、加速能量消耗、保持體形外，還能夠增強心肺功能、增進胰島素功能、調(diào)節(jié)改善血脂，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對于需要減肥和強身健體的人們非常有用。

●特別提醒

快走也要有正確姿勢

專家提醒，快走雖然好處很多，但也需要有正確的姿勢。

速度：每分鐘120～140步/跑步機速度約6左右。

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