為啥吃了飯就犯困？這種說(shuō)法太荒謬

很多人可能都會(huì)經(jīng)歷過(guò)，在吃完飯后感覺(jué)特別疲困，呵欠連天，賴在椅子上不愿動(dòng)。究竟為什么會(huì)這樣呢？

“飯氣攻心”靠譜不？

對(duì)于這種特殊的現(xiàn)象，有些朋友會(huì)稱之為“飯氣攻心”。

也就是說(shuō)，吃完飯后為了利于消化，血液都跑到胃腸道“施以援手”；與此同時(shí)，大腦的供血就相應(yīng)減少，導(dǎo)致大腦血氧不足，從而引起人們困乏嗜睡。

這種說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)似乎很科學(xué)，連我們的童年科普書《十萬(wàn)個(gè)為什么》也是這樣解釋的。

然而，這其實(shí)是無(wú)稽之談。

大腦是我們?nèi)梭w的“總司令”，因此機(jī)體會(huì)“智能地”始終保證大腦的血液供應(yīng)，并不會(huì)貿(mào)然為了其他器官功能而減少大腦的血流量。

譬如說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉供血量會(huì)顯著增加，但其實(shí)這是心臟“加班加點(diǎn)”的功勞，而不是大腦上演了“犧牲自我”一幕。

而且，目前仍未有實(shí)驗(yàn)證據(jù)顯示飯后大腦血流量會(huì)減少。

“激素”“神經(jīng)”惹的禍？

既然不是“飯氣攻心”，那么是什么原因?qū)е嘛埡蠓咐�呢？科學(xué)家們一直在探究，目前有幾種假說(shuō)。

有些科學(xué)家認(rèn)為這可能與激素有關(guān)。

當(dāng)我們吃飯后，血糖迅速升高，體內(nèi)分泌的胰島素會(huì)促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，其中的色氨酸在腦內(nèi)形成褪黑素。這里的褪黑素就是商家們常說(shuō)的“腦白金”，它有助于調(diào)節(jié)睡眠，那么也就有催眠的作用了。

另外，也有人認(rèn)為這是神經(jīng)調(diào)節(jié)的伎倆。

在人體進(jìn)食和消化的過(guò)程中，副交感神經(jīng)相對(duì)興奮，同時(shí)，它還會(huì)使我們血壓下降、心率與呼吸減慢，從而瞌睡蟲離我們也就不遠(yuǎn)了。

與餐后犯困說(shuō)再見(jiàn)

說(shuō)了這么多，那么怎樣才能避免在吃飯后昏昏欲睡呢？

1、暴飲暴食會(huì)引起血糖大幅度飆升，更容易導(dǎo)致犯困。不妨試一下少食多餐，大約控制在七八分飽。同時(shí)，適量限制碳水化合物類食物（米飯、面條等）的攝入，多吃高蛋白食物和新鮮蔬果。

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