很多人可能都會經(jīng)歷過，在吃完飯后感覺特別疲困，呵欠連天，賴在椅子上不愿動。究竟為什么會這樣呢？
“飯氣攻心”靠譜不？
對于這種特殊的現(xiàn)象，有些朋友會稱之為“飯氣攻心”。
也就是說，吃完飯后為了利于消化，血液都跑到胃腸道“施以援手”；與此同時，大腦的供血就相應減少，導致大腦血氧不足，從而引起人們困乏嗜睡。
這種說法聽起來似乎很科學，連我們的童年科普書《十萬個為什么》也是這樣解釋的。
然而，這其實是無稽之談。
大腦是我們?nèi)梭w的“總司令”，因此機體會“智能地”始終保證大腦的血液供應，并不會貿(mào)然為了其他器官功能而減少大腦的血流量。
譬如說，運動時肌肉供血量會顯著增加，但其實這是心臟“加班加點”的功勞，而不是大腦上演了“犧牲自我”一幕。
而且，目前仍未有實驗證據(jù)顯示飯后大腦血流量會減少。
“激素”“神經(jīng)”惹的禍？
既然不是“飯氣攻心”，那么是什么原因?qū)е嘛埡蠓咐�？科學家們一直在探究，目前有幾種假說。
有些科學家認為這可能與激素有關。
當我們吃飯后，血糖迅速升高，體內(nèi)分泌的胰島素會促進蛋白質(zhì)合成，其中的色氨酸在腦內(nèi)形成褪黑素。這里的褪黑素就是商家們常說的“腦白金”，它有助于調(diào)節(jié)睡眠，那么也就有催眠的作用了。
另外，也有人認為這是神經(jīng)調(diào)節(jié)的伎倆。
在人體進食和消化的過程中，副交感神經(jīng)相對興奮，同時，它還會使我們血壓下降、心率與呼吸減慢，從而瞌睡蟲離我們也就不遠了。
與餐后犯困說再見
說了這么多，那么怎樣才能避免在吃飯后昏昏欲睡呢？
1、暴飲暴食會引起血糖大幅度飆升，更容易導致犯困。不妨試一下少食多餐，大約控制在七八分飽。同時，適量限制碳水化合物類食物（米飯、面條等）的攝入，多吃高蛋白食物和新鮮蔬果。
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