這樣跑步身材越來(lái)越差！

3、內(nèi)外八字腳。容易造成膝關(guān)節(jié)等部位損傷，還易造成X、O型腿。

4、過(guò)分前傾后仰。前傾跑會(huì)造成背部緊張，后仰會(huì)導(dǎo)致胸腹部肌肉過(guò)分緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)肩頸背異常。

其他注意事項(xiàng)：

雖然說(shuō)想跑就跑，很多地方都可以跑步，但根據(jù)自身情況，要選擇合適自己的地點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，太硬的路邊不適合跑步；

長(zhǎng)期跑步，給自己準(zhǔn)備一雙輕便、舒適、有彈性的跑步鞋非常重要，合適的跑步鞋不僅能讓你跑起來(lái)更身輕如燕，重要的是能保護(hù)你的踝關(guān)節(jié)和雙腳；

跑步時(shí)步幅要適宜；跑動(dòng)中要避免腰胯過(guò)分晃動(dòng)；避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度；運(yùn)動(dòng)前要先熱身，運(yùn)動(dòng)后要做拉伸、整理運(yùn)動(dòng)。

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