過度使用智能手機，會得“數(shù)碼癡呆”？

“長時間看手機，10歲女孩視力降至0.1”“每天玩手機到凌晨兩三時，20歲男子患上腦萎縮”“女子掉入井坑造成十級傷殘，起因是走路時過于專注玩手機”……隨著智能手機日益深度地介入人類生活，有關“低頭族”“手機控”的安全隱患和事件越來越多。

過度使用手機，已然成為一大“隱形殺手”。除了加重近視、引發(fā)干眼癥、易導致交通事故外，它還會帶來哪些危害呢？

“手機成癮”有兩大指標

所謂過度使用手機，又被稱為“手機成癮癥”，每天使用時長和觸屏次數(shù)是界定“中毒”與否的兩大標準。

最新的研究數(shù)據(jù)顯示，用戶在智能手機上進行點擊、滑動等操作的次數(shù)，平均是每人每天2617次，而重度用戶占比為10%，其平均操作次數(shù)高達5427次。同時，用戶平均每天使用智能手機2.42小時，重度用戶則為3.75小時。此外，用戶平均每人每天使用手機76次，而對于重度用戶來說，這一數(shù)字是132次。

江蘇蘇州曾于2014年組織課題組，對幾所高職院校的學生進行問卷調查。結果更為驚人——被訪者每天使用手機的時間在3個小時以上的占到71.07%，其中10.1%的學生每天使用手機7小時以上；手機停機或者忘記帶手機外出時，感覺有些煩躁的占到31.26%，感覺有點焦慮的占到20.97%。

“手機控”現(xiàn)象在國外的青少年群體中同樣存在。調查顯示，40%的西班牙青少年手機成癮，他們每天花在手機通話或短信上的時間超過4小時；　超過1/3的意大利青少年擁有兩部以上手機，并且沉迷于手機，難以自拔；36%的英國青少年認為自己無法離開手機。

現(xiàn)有醫(yī)學研究證實，使用手機超過7小時的人，極易出現(xiàn)眼疾、頭疼、幻聽、頸椎病和睡眠質量問題。

正常情況下，我們每分鐘眨眼16至20次，而看手機時，每分鐘只眨6至8次，這將導致眼干。倘若長時間盯著手機看，還會加劇眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的，長此以往就會變成永久性的，最終導致近視。有報道說，我國90%以上的小學生近視，原因就在于用“屏”過度。

從睡眠角度來看，手機輻射會讓人延遲入睡6分鐘，并將深度睡眠縮短8分鐘。如果經常開車發(fā)短信，撞車的概率將提高23倍。據(jù)統(tǒng)計，我國約有15%的交通事故是駕駛員玩手機引發(fā)的。

同時，使用手機過度還可能讓人變丑。長時間低頭玩手機，會令面頰和下巴的肌肉因重力而下垂，時間長了可能形成雙下巴，呈現(xiàn)出與年齡不符的老態(tài)。

此外，過度使用手機還會減少我們的身體鍛煉頻率和強度。更嚴重的，長期暴露在手機輻射環(huán)境下，亦可能對人的內在生理機制產生一定的負面影響。研究發(fā)現(xiàn)，每天暴露在高強度的手機輻射中10小時以上，就會引起神經、內分泌功能紊亂。

社交冷漠和焦慮并存

“世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻在低頭玩手機”……在很多“低頭族”看來，手機屏幕里的世界比真實的生活更為重要。“低頭族”日漸壯大，信息時代的冷漠也隨之蔓延。

對于這種“手機中熟人、朋友成百上千，現(xiàn)實生活中卻是孤家寡人”的現(xiàn)象，市民周艦就頗有感觸。微博、微信剛開始流行的時候，面對朋友圈中的各種“曬”，周先生總是樂此不疲地點贊或留言�？刹痪�，他發(fā)覺和一些朋友的距離變遠了，有的朋友以前還會抽空一起吃吃飯、唱唱歌，現(xiàn)在全靠微信、QQ了，許久見一次的時候，竟然會覺得有點陌生。

周先生說：“打開朋友圈，到處是曬美食的照片。如果下面有留言，也很快回復�？纱蠹以诰W上聊得熱火朝天，卻不愿意放下手機和身邊的人多說句話，那還有什么意義呢？”

與此相關，過度使用手機者當中，還出現(xiàn)了一種“網絡交流強迫癥”。“時不時就想去朋友圈，看看大家都有些什么新鮮事發(fā)生。如果是自己發(fā)了照片，就更加急切地希望看到朋友點贊”，這是網友總結的“網絡交流強迫癥”之典型表現(xiàn)。

“以前的人沒有手機不是過得也挺好，現(xiàn)在的人反而變成了手機的奴隸，沉迷于手機鴉片。這是令人非常遺憾的�！眹�家高級心理咨詢師林一芳認為，這在無形中會增加內心孤獨感，減少個人存在的價值感，從而會降低人的幸福指數(shù)。

專家分析，現(xiàn)象背后的深層次原因，可能與現(xiàn)代都市人的孤獨感有關。不少人覺得，“人機”交互比“人際”交互更容易掌控。和人交流，往往不知道對方心里在想什么，也很難讓對方真正明白自己所想。相比之下，和機器交流則簡單得多。但從長遠來看，“低頭族”會引發(fā)或加劇使用者的抑郁、焦慮等。很多離開手機便發(fā)慌、緊張、心神不寧的年輕人，其實可能已經出現(xiàn)了一些心理健康狀況。

“數(shù)碼癡呆”是真的？

閉上眼睛想一下，手機通訊錄里的電話號碼，你還記得幾個？熟人親友的名字你還記得幾個？中午自己又吃了什么？對于這些問題，假如你回憶的時間超過10秒仍無法給出答案，也許你得了“數(shù)碼癡呆癥”。

專家認為，如果過度依賴手機等數(shù)碼產品，例如經常刷微博、看朋友圈、瀏覽網頁等，會有大量的無效信息進入大腦，從而削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降，引起“數(shù)碼癡呆”。

通常來說，老年人更容易受到記憶力減退、學習新知識的能力下降的折磨，但這些癥狀在青年人群中近年來有逐漸發(fā)展的趨勢。美國趨勢機器全國調查中心的數(shù)據(jù)表明，目前18歲至34歲的群體比那些55歲以上的群體更容易忘記當天是星期幾、忘了鑰匙放在哪，甚至忘了洗澡。相比之下，只有“人名”這一項，是55歲以上群體比年輕人更容易忘記的。

醫(yī)學研究證明，人的記憶主要由腦部的“海馬體”負責。就像平時假如不運動，肌肉就會隨之萎縮一樣，記憶力使用不足則會導致海馬體萎縮、記憶容量減小、認知能力降低。“數(shù)碼癡呆癥”最直接的例子就是，用導航儀找路、用手機代替記憶電話號碼，可能會使人精神活動的能力有所退步。

哈佛醫(yī)學院總結了七種常見記憶問題，其中“錯誤歸因”“阻擋”和“注意力分散”相輔相成�！板e誤歸因”是指只看局部不看整體，接收到的信息不完整�！白钃酢笔且环N暫時性的忘卻，是因腦內的“競爭記憶”阻礙了你所需要的信息。

更重要的是注意力分散。恰恰是由于數(shù)碼科技在方便了生活的同時，也培養(yǎng)了我們同時處理多項任務的習慣。在這過程中，也許你不會錯過任何有趣的信息，然而注意力與精力已被大大分散。

此外，智能手機、電子設備貌似能幫人高效利用“碎片時間”，可大多數(shù)時候這只是假象。記憶的形成不是過去所有經驗的單純疊加，而是大腦每次對所接收信息的解碼過程，及在此期間所有感性認知、理性思考與客觀事實交互作用產生的信息的合集。這就是說，大腦最后記住的是整合過后的信息。沒有被整合的碎片化信息，在回憶的時候是很難被追蹤到的。用5分鐘、10分鐘的時間刷微博、看新聞，得到的都是簡單的結論或片面的分析，而不是深度閱讀與思考，這完全扭曲了“合理利用碎片時間”的初衷。

專家建議，數(shù)碼設備的使用者應當養(yǎng)成勤用腦、深度閱讀和思考的習慣，同時建立并保持有意義的社交、放棄無用的信息接收方式等。