調(diào)暗電腦/手機(jī)背景光減輕眼睛傷害？

經(jīng)常整天看電腦、手機(jī)的人越來越多，有傳言說把電腦背景光調(diào)暗點(diǎn)就可以減輕對(duì)眼睛的傷害，真實(shí)的效果有多大？想降低電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的損害，除了少看手機(jī)電腦，還能怎么做？

從醫(yī)學(xué)角度來看，電腦引起視力損傷的原因有兩種：

1、眼睛疲勞

無論我們長(zhǎng)時(shí)間看電腦還是看書，眼睛都會(huì)疲勞，結(jié)果是睫狀肌持續(xù)收縮，導(dǎo)致近視。

2、藍(lán)光比例過高

LED、電腦背景光人造光源中保留了大量的藍(lán)光，這樣使得人工光更白，更亮，有些特別白亮的光給人一直泛藍(lán)的感覺，這就是藍(lán)光比例過高引起的。近些年來各國(guó)學(xué)者多項(xiàng)研究表明：藍(lán)光通過提高視覺細(xì)胞對(duì)光的敏感度和光氧化反應(yīng)導(dǎo)致眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞的死亡，損害視力。

調(diào)暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的刺激，但是無法減少藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激，因此長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用電腦還是會(huì)帶來眼部的不適及損傷。專家建議使用電腦時(shí)應(yīng)該有規(guī)律的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼；長(zhǎng)期應(yīng)用電腦者建議佩戴可以過濾藍(lán)光的電腦防護(hù)眼鏡，過濾藍(lán)光不但能夠消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍(lán)光對(duì)視覺細(xì)胞的損傷。

要想降低電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的損害，就要做到——

1、避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

無論是看書報(bào)還是看手機(jī)電腦、電視等，看一小時(shí)左右，就要站起身來活動(dòng)十分鐘左右，看看遠(yuǎn)處，放松眼睛。

2、注意在適當(dāng)光線下用眼

強(qiáng)烈的陽(yáng)光下、晚上關(guān)燈后黑暗的室內(nèi)等都不適合看書、看手機(jī)，應(yīng)注意避免；如果一定要在晚上使用電子產(chǎn)品工作，就要把屏幕調(diào)到適應(yīng)的亮度，不要瞇著眼或者很費(fèi)勁才能看清楚。

3、增強(qiáng)室外活動(dòng)時(shí)間

拓寬視野范圍，從而避免屈光不正等問題的發(fā)生。

4、補(bǔ)充葉黃素或魚油

長(zhǎng)時(shí)間在電腦，通信和消費(fèi)類電子產(chǎn)品工作時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充葉黃素或者魚油，因?yàn)檫@兩種材料里面含有歐米伽3能保護(hù)黃斑部的感光細(xì)胞，可以有效保護(hù)眼睛。

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