考生如何學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

考生應(yīng)理智對(duì)待成績(jī)！高考成績(jī)發(fā)布后，有人歡喜有人愁。心理專家建議考生，理智對(duì)待成績(jī)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。另外，考生還要避免焦慮情緒，可適當(dāng)安排一些活動(dòng)，緩解情緒�？忌鷳�(yīng)理智對(duì)待成績(jī)！接下來(lái)，小編為你講解。

一、考生應(yīng)理智對(duì)待成績(jī)！

高考成績(jī)發(fā)布后，有人歡喜有人愁。心理專家建議考生，理智對(duì)待成績(jī)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心理教師認(rèn)為，如果分?jǐn)?shù)不理想，考生應(yīng)該接受事實(shí)，正確對(duì)待一時(shí)失利，高考只是人生的中轉(zhuǎn)站，并不是通向成功的唯一途徑。如果上本科沒(méi)希望，考生應(yīng)集中精力填報(bào)高職志愿，學(xué)習(xí)一技之長(zhǎng)。

心理學(xué)博士建議成績(jī)理想的考生也不要過(guò)分放松，耐心等待錄取結(jié)果。考生和家長(zhǎng)要相信錄取的公正，不要存在僥幸心理，輕信傳言，避免自己的利益受到損失。

考生還要避免焦慮情緒，可適當(dāng)安排一些活動(dòng)，緩解情緒。此外，考生從現(xiàn)在開始就可提前為上大學(xué)做準(zhǔn)備，例如鍛煉獨(dú)立生活能力，規(guī)劃大學(xué)生活等。

二、考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

1、找到健康的放松方式�？忌�可以找一些自己感興趣的事去做，比如約上家人朋友出去旅游，看看電影，找到健康的放松身心之法；另外考生也可以提前了解一下大學(xué)生活，為自己做個(gè)短期規(guī)劃，閱讀書籍學(xué)習(xí)才藝，讓生活重新充實(shí)起來(lái)。

2、同學(xué)聚會(huì)要適當(dāng)。高考過(guò)后，同學(xué)們即將各自分離，自然免不了聚餐暢談，一抒三年同窗之情。然而，一些學(xué)生卻將溫馨的聚餐變成了發(fā)泄式的“豪飲”，毫不節(jié)制，酒精在侵害青少年身體的同時(shí)，也埋下了各種安全隱患。因此，考生聚餐要適當(dāng)，不要太頻繁，并盡量不飲酒或少飲酒。

3、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)�？忌�要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可以通過(guò)寫日記，找同學(xué)、老師、朋友談心，做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)宣泄心理壓力。

三、考生應(yīng)擺脫苦悶自卑心理

高考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù)，但適當(dāng)?shù)膫淇紡?fù)習(xí)還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績(jī)不好，就認(rèn)為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？

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