睡前避免激烈運(yùn)動(dòng)。
在睡前1小時(shí)內(nèi)，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免影響入睡，比如跑步，跳繩等等，只要安安靜靜的躺在床上就可以了哦。
適宜的溫度。
睡覺的時(shí)候，居室的溫度也最好要控制好，合適的溫度可以讓人更想入睡，也會(huì)睡得香甜，睡眠質(zhì)量提高了，就不會(huì)因?yàn)樗恢疽沽恕?/span>
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