你為什么成為“夜貓子”

睡前避免激烈運動。

在睡前1小時內(nèi)，不要進行劇烈的運動，以免影響入睡，比如跑步，跳繩等等，只要安安靜靜的躺在床上就可以了哦。

適宜的溫度。

睡覺的時候，居室的溫度也最好要控制好，合適的溫度可以讓人更想入睡，也會睡得香甜，睡眠質(zhì)量提高了，就不會因為睡不著熬夜了。