7分鐘鍛煉法(7 Minute Workout)解鎖版：一款專(zhuān)業(yè)的手機(jī)健身軟件，通過(guò)短短的七分鐘教大家高效的肌肉和健身動(dòng)作，完美的身材就是這么簡(jiǎn)單。

現(xiàn)在，你有了進(jìn)行“7分鐘鍛煉”的最佳方式！ 

“7分鐘鍛煉”是美國(guó) ACSM（美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)）的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專(zhuān)家及學(xué)者所研究出的一種健身方法，按照這種方法，在只需一面墻和一把椅子的條件下，進(jìn)行 7 分鐘的鍛煉，人們獲得的運(yùn)動(dòng)量及得到的效果堪比一次長(zhǎng)跑或在健身房?jī)?nèi)鍛煉數(shù)小時(shí)。
它共包括 12 個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作 30 秒，動(dòng)作間有 10 秒鐘的間隔時(shí)間。通過(guò)這一組高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，可以達(dá)到非常棒的健身效果，甚至免去你去健身房的麻煩，因?yàn)槟阈枰獪?zhǔn)備的十分簡(jiǎn)單，只需要一張椅子、一堵墻和 7 分鐘，就可以完成一次科學(xué)有效的鍛煉。 
7分鐘鍛煉和傳統(tǒng)的健身方法相比，在減掉自身脂肪方面有著比較大的優(yōu)勢(shì)。高強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)束 72 小時(shí)之后，你就能感覺(jué)到體重上的變化了。這種訓(xùn)練方法能夠在短時(shí)間內(nèi)見(jiàn)效，這也是受到大家歡迎的重要原因。 
除了減肥以外，此訓(xùn)練法也對(duì)個(gè)人的健康有益處。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，該訓(xùn)練法能夠有效提高人們的最大攝氧量（最大攝氧量是評(píng)價(jià)有氧能力最常用的指標(biāo)）。同時(shí)，還能減少人們機(jī)體內(nèi)的胰島素抗性，從而降低患2型糖尿病的可能。 
此鍛煉方法的出現(xiàn)在全球掀起了一股風(fēng)潮，我們的應(yīng)用 - 7分鐘鍛煉法，是幫助你完成此項(xiàng)鍛煉的最佳助手，趕快下載吧！