列入世界衛(wèi)生組織黑名單！公認(rèn)最易發(fā)胖的食物

第一位：油炸食物

代表：炸薯?xiàng)l、鍋包肉、天婦羅、炸雞腿、炸雞排

含有大量致癌物質(zhì)，淀粉類食物在高溫（超過120℃）油炸時(shí)會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一種可能致癌物。直接導(dǎo)致肥胖或一些相關(guān)疾病，油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導(dǎo)致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

破壞維生素，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，讓食物失去其本身的營養(yǎng)價(jià)值，反而還增加了身體代謝這些物質(zhì)的負(fù)擔(dān)。

第二位：腌制食物

代表：咸菜、辣白菜、橄欖菜、酸豆角、辣蘿卜

導(dǎo)致高血壓、加重腎臟負(fù)擔(dān)，這類食物在腌制的過程中會(huì)放大量的鹽，會(huì)導(dǎo)致鈉鹽含量超標(biāo)，食用會(huì)導(dǎo)致腎負(fù)擔(dān)過重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。

第三位：重加工肉類

代表：臘肉、臘腸、肉松、香腸、午餐肉、火腿

致癌，重加工肉類含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

加重肝臟負(fù)擔(dān)，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等人體難以代謝的化學(xué)添加劑，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。

第四位：膨化食品

代表：薯片、蝦條、方便面

如果你已經(jīng)習(xí)慣吃這些食物了，那么不妨嘗試一下這十種公認(rèn)最刮油的食物吧！

1、洋蔥：活躍的血脂殺手

洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預(yù)防血管硬化、降低血脂的功能。多吃洋蔥，對(duì)于控制血脂、減輕體重，促進(jìn)消化方面有非常好的功效。

2、蘋果：美容補(bǔ)水減脂果

蘋果的熱量非常的低，1個(gè)大蘋果大約只含有60千卡的熱量

3、芹菜：通便刮油降血壓

因?yàn)槲覀兙捉老�化芹菜消耗的熱量大于它自身的熱量，所以芹菜又有“�?fù)卡路里”食物的美稱。由于芹菜富含膳食纖維，它能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而排出宿便，并刮去腸道里淤積的脂肪。

4、韭菜：高纖壯陽降血脂

韭菜富含膳食纖維和鋅，在壯陽的同時(shí)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能夠大大降低高血脂。并且對(duì)于正常排便有著極佳的效果。當(dāng)然，燒烤的韭菜由于油和添加劑太多，不建議吃烤制的韭菜。

5、玉米：清腸吸附膽固醇

玉米不僅富含膳食纖維，玉米胚芽中還有相當(dāng)含量的不飽和脂肪酸，其中60%是亞油酸，在腸道內(nèi)能夠包裹有害物質(zhì)，降低其吸收，進(jìn)入到血液中之后還能清除血液中過量的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。