列入世界衛(wèi)生組織黑名單！公認最易發(fā)胖的食物

第一位：油炸食物

代表：炸薯條、鍋包肉、天婦羅、炸雞腿、炸雞排

含有大量致癌物質(zhì)，淀粉類食物在高溫（超過120℃）油炸時會產(chǎn)生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一種可能致癌物。直接導致肥胖或一些相關(guān)疾病，油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

破壞維生素，導致蛋白質(zhì)變性，讓食物失去其本身的營養(yǎng)價值，反而還增加了身體代謝這些物質(zhì)的負擔。

第二位：腌制食物

代表：咸菜、辣白菜、橄欖菜、酸豆角、辣蘿卜

導致高血壓、加重腎臟負擔，這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發(fā)生高血壓的風險增高。

第三位：重加工肉類

代表：臘肉、臘腸、肉松、香腸、午餐肉、火腿

致癌，重加工肉類含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導致癌癥的潛在風險。

加重肝臟負擔，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等人體難以代謝的化學添加劑，造成人體肝臟負擔加重。

第四位：膨化食品

代表：薯片、蝦條、方便面

如果你已經(jīng)習慣吃這些食物了，那么不妨嘗試一下這十種公認最刮油的食物吧！

1、洋蔥：活躍的血脂殺手

洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預(yù)防血管硬化、降低血脂的功能。多吃洋蔥，對于控制血脂、減輕體重，促進消化方面有非常好的功效。

2、蘋果：美容補水減脂果

蘋果的熱量非常的低，1個大蘋果大約只含有60千卡的熱量

3、芹菜：通便刮油降血壓

因為我們咀嚼消化芹菜消耗的熱量大于它自身的熱量，所以芹菜又有“負卡路里”食物的美稱。由于芹菜富含膳食纖維，它能促進腸道的蠕動，進而排出宿便，并刮去腸道里淤積的脂肪。

4、韭菜：高纖壯陽降血脂

韭菜富含膳食纖維和鋅，在壯陽的同時，還能促進腸道蠕動，有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能夠大大降低高血脂。并且對于正常排便有著極佳的效果。當然，燒烤的韭菜由于油和添加劑太多，不建議吃烤制的韭菜。

5、玉米：清腸吸附膽固醇

玉米不僅富含膳食纖維，玉米胚芽中還有相當含量的不飽和脂肪酸，其中60%是亞油酸，在腸道內(nèi)能夠包裹有害物質(zhì)，降低其吸收，進入到血液中之后還能清除血液中過量的膽固醇，防止動脈硬化。