睡覺落枕了怎么辦 不要陷入馬上推拿的誤區(qū)

誤區(qū)一、側(cè)著睡覺、趴著睡覺都容易落枕

解析：許多人認(rèn)為側(cè)著睡覺、趴著睡覺很容易引起落枕。疾病醫(yī)療專家提示，側(cè)著睡覺、趴著睡覺根本不是落枕的關(guān)鍵，臨床上因側(cè)睡、趴著睡引起的落枕比率其實并不高，反倒因為垂著頭、歪著頭看電視或看書而睡著的人引起落枕的癥狀比較多。雖然仰著睡覺可以避免頸椎偏斜，但沒有仰著睡覺習(xí)慣的人，即使睡著了，也會回到自己習(xí)慣的睡覺姿勢上來。有的人認(rèn)為，右側(cè)臥睡眠好，其實沒有什么完美的睡覺姿勢，只要自己覺得睡覺姿勢舒服，在不違反人體工學(xué)的狀態(tài)下進(jìn)行睡眠，都不會出現(xiàn)落枕的問題。 

誤區(qū)二、為了避免落枕狀況的出現(xiàn)盡量選擇低枕頭睡覺 
　　解析：選擇枕頭的高度，應(yīng)該按照自己的體形來選擇，既高度適中、軟硬度合適就可以了，沒必要非選擇低枕頭來進(jìn)行睡眠。不管是孩子還是成年人，枕頭的理想高度應(yīng)該以一個拳頭的高度為宜。應(yīng)當(dāng)避免選擇過軟或過硬的枕頭，這樣就不會出現(xiàn)落枕的癥狀了。

誤區(qū)三、緩解落枕疼痛癥狀盡量不要推拿 
　　解析：當(dāng)你出現(xiàn)落枕后，千萬不要選擇用推拿的方法來緩解疼痛。因為，大部分推拿的力度都過大，推拿過程中使肩頸部肌肉過于拉扯，極易引起大麻煩——導(dǎo)致發(fā)炎，也不適宜肌肉放松，這樣不僅不會緩解疼痛，還會加重落枕的疼痛感。患者一旦發(fā)生落枕，最好的緩解方法就是要放松肌肉，采取冰敷、熱敷及伸展運(yùn)動都是不錯的選擇。