運(yùn)動中該如何補(bǔ)水 螞蟻莊園今日答案6.28

運(yùn)動中該如何補(bǔ)水 螞蟻莊園今日答案6.28

1.運(yùn)動鍛煉過程中應(yīng)該如何補(bǔ)充水分？

少量多次補(bǔ)充水分

一次喝個夠

2.正確答案：少量多次補(bǔ)充水分

3.答案解析：

運(yùn)動前后補(bǔ)充水分有講究：

進(jìn)行重量訓(xùn)練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補(bǔ)充水分不僅有助于血液量的維持，對身體的血液循環(huán)和身體的散熱也是相當(dāng)有利的。那么如果體內(nèi)水分不能及時補(bǔ)充的時候，就會引起血液濃縮、脈博跳動加快、體溫升高、運(yùn)動能力下降、很容易就會產(chǎn)生疲勞。

運(yùn)動前

要合理的補(bǔ)充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食欲及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排泄器官的負(fù)擔(dān)，也使得血液較為稀釋。

運(yùn)動中

運(yùn)動進(jìn)行中及訓(xùn)練后也不宜大量喝水，在運(yùn)動中及運(yùn)動后必須以少量多次的方式來補(bǔ)充水分，使得身體逐漸得到水分的補(bǔ)充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補(bǔ)充一次，每次250CC左右，每小時不超過1000CC為宜，水溫在8至12度之間最佳，對于降低運(yùn)動時所產(chǎn)生的體溫及預(yù)防過熱較有幫助。

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