多運動就能減肥？最新科學研究潑涼水

現(xiàn)在，很多年輕人不愿自己動手做飯，往往青睞與高能量的外賣，加上現(xiàn)在人們坐著的時間比以往任何時候都長，越來越多的人體重超重，甚至肥胖。

我們總是聽到這樣的話，“少吃一點，多運動”，現(xiàn)在，我要告訴你們一些壞消息——科學研究不支持運動為有效的減肥方法的觀念。

美國國家健康研究所的高級研究員Kevin Hall說道：“我們需要重新認識運動，運動不是對每個人都有效的減肥方法；運動對身體健康的確有很好，但是不要指望運動能成為對每個人都適用的減肥工具�！�

不過，在你想要放棄你的健身計劃的時候，應該記住，運動是保持身體健康和長壽的最有效的方法，所以，大家不要因為這個消息而放棄了運動。

身體消耗能量的方式主要有3種：基礎代謝（維持身體在靜息狀態(tài)下的維持基礎功能所需要的能量）；食物分解（分解食物所需要的能量）；身體運動。

這3種能量消耗的方式不是對等的，事實上，基礎代謝是我們每天消耗能量的主要渠道，這種能量消耗方式不像運動，基礎代謝基本不受我們控制，它有自己的節(jié)奏和強度。

也就是說，如果只通過運動，是很難控制你的能量消耗量，其實能量的消耗在無聲無息中進行，甚至你都無法察覺。如果你有100份的能量，只有30份的能量是你能控制的。

這也暗示，飲食對減肥的影響比運動更大。之前有一項研究顯示，如果只運動而沒有其他減肥方式，所獲得的效果是十分微弱的，并且要消耗相同的能量，通過運動是更難達到的。

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