午睡后頭痛解決方法

如何避免午睡后頭痛?

1、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位

這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

2、午睡不要睡太久

一般中午不用也不能睡太久，20到20分鐘足以，如果睡太久的話，就會(huì)因?yàn)槟X部暫時(shí)性供氧不足，大腦反應(yīng)就會(huì)比較遲鈍，醒來(lái)會(huì)頭疼。

3、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

4、午睡時(shí)最好防寒措施

因?yàn)槿胨�后肌肉松弛、毛�?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。所以，午睡時(shí)最好防寒措施。比如天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。還有，不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡，或者再熱空調(diào)溫度也不要開(kāi)得太低，更不要對(duì)著空調(diào)口睡覺(jué)。

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